Du bläddrar just nu i kategoriarkivet för ‘Träning’
Väckarklockan ringde tidigt. Riktigt tidigt till och med. Åtminstone för mig. Jag hade nog gärna väntat ytterligare en timma innan jag gick upp men vad gör man inte sådana här dagar. Onsdagar. Onsdagar med träning med Bluewater Girls.
Jag packade väskan, hann med en kopp kaffe och var noga med att äta lite. Att gå på träningen utan att ha ätit är inte att rekommendera och det har tagit ett tag att hitta ”lagom” mycket.
Vi blev faktiskt 100% fler den här onsdagen än förra veckan och flera av oss hoppades på träning i vattnet idag. När jag dristade mig till att fråga och fick jag svaret: ”I’m so indescisive – I haven’t made up my mind yet” Säkert – som att han skulle ha svårt att ta bestämma sig? Tror inte det…
Nej – någon träning i vatten blev det inte idag utan istället fick vi plocka fram mattor och vikter. Idag var det inte bara gröna vikter utan även en svart vikt och huvudfokus på träningen var armar. De lär man ju känna att man har imorgon om man säger så. Några olika varianter av plankan lyckades han också få in under passet och när vi sen kändes oss ganska möra fick vi en ”suprise”. Det vara bara att ta trapporna ner till spinningsalen och börja trampa. Möra, trötta och faktiskt riktigt nöjda smakade sedan frukosten ljuvligt.
Vilken bra början på en onsdag. Och inte vilken onsdag som helst. Det är ju skottdagen idag. Undra om man skulle passa på att fria till någon idag? Nej just det, jag är ju visst gift redan…
Elisabeth
…heter det så fint.
Är det inte så att vid varje årsskifte hör man de flesta säga; iår, DÅ ska jag verkligen ta tag i min träning eller leva hälsosammare på ett eller annat sätt?
Ofta går dagarna och ytterligare ett år har gått utan att man egentligt gjort nåt åt det man känner att man bör eller tycker skulle vart kul att prova. Eller som man bara inte prioriterat för att få lite tid för sig själv.
Varför inte hjälpa dessa med en julklapp som garanterat blir uppskattad.
Gör som Tomtefar som efter träningspasset till jul måste hålla igång till nästa år.
10kort på träningspass (gym) för 900:- (ord 1250:- ), inhandlas på Bluewater tom 18/12, Välkomna!
Väl mött!
Bluewater Crew
Yvonne
Hej på Er alla träningssugna!
Har Ni kikat på vårt träningsschema? Vårt allra nyaste passspinning bör testas för den som aldrig vart med, och Ni som vart med… kör på!
Om ni inte visste det redan så är spinning en utmärkt träningsform för er som vill få en bra grundkondition fort. Spinning är inte bara jobbigt, det är mycket effektivt om du vill få starka muskler på nolltid. Spinning tränar främst de stora muskelgrupperna i benen, vilket bidrar till ett starkare hjärta, starkare lungor och en sundare blodcirkulation.
Det är en skonsam träningsform för de som varit skadade, är överviktiga, eller för de som inte vill träna andra former av kondition. Spinning kan också med fördel användas som konditionskomplement till styrketräning för dig som tränar i gym.
Det bästa med spinning som träningsform är att du kan lägga upp din träning så som du vill och samtidigt bli inspirerad av ledaren och få peppning från den övriga gruppen i träningssalen. Passen brukar innehålla både smidighet, rörlighet, styrka, kondition och koordination. Spinningpassen är också konstruerade så att mjölksyra undviks i största möjliga utsträckning.
Kontentan är alltså, helt värt att testa!
Boka plats på passet gör du via Bluewater Reception. 0303-726855 alt bluewater@stenungsbaden.se
Här har vi Alexandra som poserar lite på en av spinncyklarna…
Väl mött!
Vänliga hälsningar
Bluewater Crew gm Yvonne
Nu har vi tränat gym pass med en grym instruktör. Många nya mag och rygg övningar på pilates bollen. Riktigt riktigt jobbigt. Frågan är om huvudet kan lyftas från kudden i morgon.
Stora bastuturen kan varmt rekommenderas. Peeling, ansiktsmask, shampo o balsam i olika typer av bastu. Mkt skönt. Tyvärr saknas bilder.
Tyvärr var spa avdelningen lite väl stökig för våran smak.
Champangen snart slut. Dax för middag!
Undrar om vi klarar av att jobba på måndag???
Glada men trötta tjejer på magpass med pilates bollar.
Han var tuff ”the man With bollarna”.
För visst kommer vi att fylla på med nya… Vi har en 3-rätters middag att se fram emot.
Träning med bollar. Det här ska bli spännande…
.. Nu har äntligen sommaren kommit till västkusten och Stenungsbaden!
Värmen i veckan har varit efterlängtad!
Från och med denna veckan har vi vår sommarperiod med barntillåtet mellan kl 11-16 varje dag.
Vi har varit besökta av små fötter hela veckan och hoppas bara på fler!
Vi känner av att semestrarna börjat, men vi har ändå ett gäng utav våra medlemmar som aldrig tar semester från sin träning.
I går fick Anna en sommarskur som hette duga mitt under sitt utomhusboxpass.
Paul & Torsten in action
Anna o Björn förbereder sig
Svetten blandades med stora droppar men de kämpade på ändå! Ett härligt bad i havet blev belöningen efteråt. Är det inte något speciellt med salt bad i regn?
Gott kämpat, Ni är grymma!! 
Vi ses!
Trevlig helg!
Bluewater Crew
Yvonne
Vilket gäng vi var idag. Aldrig har vi varit så många vid ett och samma tillfälle och det var flera nya ansikten bland deltagarna. Visst blev det trångt och några av oss funderade nog på hur vi skulle få plats att röra oss men vid det här laget borde vi har lärt oss att Mark alltid har kontroll och har en plan för allt. Vi kunde köra på för fullt ändå. Big shocker…
Idag blev det MYCKET överkropp – både mage och armar. Mycket mage och armar. De röda vikterna räckte inte till alla så jag erbjöd mina till en träningskompis och tog hennes gröna = tyngre istället. Det kändes bra först men sen tog ju övningarna liksom aldrig slut. De bara fortsatte och fortsatte och jag ångrade mig lite lätt, men vad gör man inte för sina vänner J
Tuffaste övningen idag var nog plankan. Och då menar jag plankan ”the Mark way”. Liggande på mage men raka armar utsträckta framåt och hållande runt träningspartnerns vrister. Därifrån skulle vi upp i plankan. Alltså UTAN att ha i armbågarna. Det gick bara inte och trots peppning fick han till slut ge med sig och låta oss ha i armbågarna. Jag misstänker starkt att den övningen kommer att komma tillbaka. Gång på gång på gång – tills vi kan den. Det brukar vara så.
Trötta och nöjda med oss själva intog vi sen frukostmatsalen och den belöningen är verkligen guld värd. Idag var vi dessutom väldigt många och det samtalades livligt om allt möjligt kors och tvärs över borden. Det kommer att bli en spännande vår och jag ser fram emot att få lära mig massor om mina träningskompisar. Båda vad de gör och om de företag de jobbar på. Varvat med träning så klart.
Nu kör vi!
Det var alldeles lugnt och stilla på Bluewater när jag kom dit. Det hade börjat droppa in lite dagspa:are men jag kände även igen några av gästerna från igår. Nu var det dock dags för Waterclass för min egen del, sen tänkte jag spa:a lite själv.
Sebastian, vår instruktör, hade lagt ut både vikter och gummiband längs poolkanten och det verkade uppenbart att vi skulle få jobba. Och det fick vi. Mycket styrka och även en del boxning och kickar. Det här kommer jag känna av imorgon! En liten stund ångrade jag nästan (bara nästan) att jag valde de tyngre vikterna men ska man träna så ska man. Eller? Kul var det – riktigt roligt.
Visst syns det att jag är helt koncentrerad? Och ser ni hur nöjd jag är efter passet?
-
- Gummiband
-
- Sebastian är han till höger
-
- Lugnt och stilla
-
- Koncentration
Efteråt var det mycket skönt att sänka ner kroppen i den varma källan utomhus och blicka ut över Hakefjorden.
… nu är jag så genomavslappad att till och med skelettet verkar har mjuknat.
Jag har genomgått ”Stenungsbadens badtur” nere i spat, och det kan jag varmt rekomendera. Det går till så här;
Först fick jag en liten bricka med några små burkar på
samt en utförlig instruktion på hur jag skulle gå till väga.
Först skulle jag simma i poolen med jetströmmen. Check.
Sedan ut i varma källorna på altan – förenat med livsfara eftersom det var helt isbelagt från dörren fram till själva jacuzzin!
Dagens trevliga sällskap - tre överdagen-spaande lokalbor
Från källorna ute var det rätt in i ångbastun med två olika skrubbkrämer – en för kroppen och en för fötterna. Ni ser ju på min ledsna fot där hur den riktigt längtar efter en ordentlig skrubb!
Den här trevliga tjejen jobbade i spa-avdelningen när jag kom ner och hon hjälpte mig igenom min badtur. Och om hon tyckte att jag var helt dum i huvudet – vilket jag kände mig som eftersom jag inte lyckades komma ihåg från en sekund till en annan vilken bastu jag var på väg in i och vilken kräm jag då skulle nyttja – så var det inget hon visade.
Som jag nämnt tidigare – personalen här är fantastisk! Supertrevliga, hjälpsamma och rara. Rart är kanske ett udda ord – men det är det som passar bäst.
Från ångbastun och skrubbkrämerna gick jag till ”Blue waterfall” och duchade, tvättade håret och la i en inpackning som sedan fick verka ett tag i en av bastuarna.
Sedan en stunds vila i soffgruppen i stjärnrummet och sedan – ”Kneipp-hinken”. Mina nyfunna vänner från Stenungsund hjälpte gärna till att fota mig då jag genomled den punkten!
Jag skrek till så jag skrämde slag på en hel hoper avslappade gäster när det kalla vattnet sköljde över mig. Min stackars fotograferande väninna hoppade högt, men lyckades få iväg ett knäpp i alla fall. Tack!
Det är inte så lätt att se vad detta är, men det är ”Det blå vattenfallet” i alla fall. Dit sprang jag och värmde upp efter kneipp-hinken.
Sedan var det ansiktsmask och sista bastun. En skön avslappande, lagom varm och med samma fina utsikt mot havet som allt i spat har.
Avslutningsvis åt jag en lunch bestående av en räkmacka och ett glas äppeljuice – och nu snackar jag räkmacka…
Hela helgen har varit en räkmacka nu när jag tänker på det!
Nu sitter jag här på mitt rum och summerar mina upplevelser och avnjuter en sista kopp kaffe innan hemresan.
Det har varit underbart! Avslappande, vackert, gott, trevligt och vilsamt.
Nu riktigt längtar jag efter familjen. Nästa gång skall jag ta dem med mig hit. I alla fall maken…
Jag blev också väldigt inspirerad att göra som mina vänner från idag har gjort – åkt hit över dagen för att spaa, träna, slappa och käka lunch. De hade varit på någon sorts ”Bootcamp” lett av en amerikansk marinkårssoldat. De trodde i alla fall att han var det. Han sa till dem att inte uppföra sig som ”girls” vilket var förvirrande för dem. De är ju girls…
Men han var bra, passet var bra och de hade redan börjat att få träningsvärk medan vi satt där och softa i soffgruppen.
Detta har varit jätteroligt – tack Stenungsbaden och vi ses igen,
Puck – en helt vanlig tvåbarnsmamma från Hisingen.
